Как выбрать правильную обувь для занятий фитнесом? От обуви зависит не только результаты тренировок, но и ваше здоровье. Давайте разберемся какую нужно обувь носить, чтобы эффективно тренироваться и не потерять здоровье.

Первое, на что обращаем внимание, это материал кроссовок . Отдавайте предпочтение только качественной обуви из качественных материалов . В противном случае, мозоли и натертые пальцы вам обеспечены. И это далеко не самые страшные последствия неправильно подобранной обуви.

В обуви для занятий спортом важна хорошая амортизация (наличие воздушных подушек). Правильная подошва значительно уменьшает нагрузку на стопу, что обеспечивает безопасность движений. На носовой части подошвы обуви для фитнеса должна быть окружность, которая позволяет легко выполнять вращательные упражнения (повороты вокруг своей оси). Существуют специальные кроссовки, в которых подошва гнется во всех направлениях, надежно поддерживая стопу.

Но для силовых упражнений такая подошва может послужить причиной потери равновесия, поэтому желательно отдать предпочтение обуви с плотной подошвой . Кроссовки для фитнеса должны иметь многослойную подошву, которая не только уменьшает нагрузку на стопу, но и служит достаточно долго. Если вы страдаете плоскостопием, то берите обувь с ортопедическими стельками.

Шнуровка не должна препятствовать нормальному кровообращению. Выбирайте обувь на петлевой шнуровке , которая не перетягивает стопу и надежно крепит кроссовки на ногах.

В моделях для бега и ходьбы задники низкие и достаточно жесткие, снабженные по верхней кромке дутым валиком, что предотвращает натирание щиколотки. Обувь для аэробики выше беговой. Она хорошо фиксирует голеностопные суставы, что позволяет избежать вывихов. Кроме того, такие кроссовки имеют дополнительные амортизаторы в носочной части.

Хорошие двойные стельки, одна из которых втачная, обеспечат вентиляцию стопы. Правильная обувь для занятий фитнесом очень легкая и воздухопроницаемая .

Модели для мужчин и женщин создаются с учетом их анатомии, поэтому покупать кроссовки противоположного пола неприемлемо. Приобретать обувь для фитнеса лучше всего вечером. В это время суток наши ноги, как правило, устают и немного отекают. Так вы сможете себя уберечь от покупки слишком тесной обуви. Это очень хороший совет!

Выбор обуви для фитнеса - это очень серьезное и ответственное занятие. Покупать ее нужно только в специализированных магазинах. Кроссовки для занятий фитнесом должны быть удобными, не сдавливать ноги и пальцы. Только тогда занятия спортом будут приносить вам удовольствие и хорошие результаты.

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

1. Жёсткая и твёрдая подошва . Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
2. Плотное прилегание к стопе . Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
3. Хорошее сцепление . Подошва не должна скользить - это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Штангетки - это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat. показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток - Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают , когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование Influence of the Foot-floor Interface on Squatting Performance. выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование Effect of increased mechanical stimuli on foot muscles functional capacity. показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки - Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида - разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви - тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки - нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва . Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках , обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки - всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита - Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano - прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов и постоянно появляются новые. Среди самых известных - аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость . Сетчатый верх - несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва . Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок - Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в . Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

К покупке обуви для фитнеса надо подходить ответственно. Если она будет натирать или пережимать ноги, уже через десять минут занятий вы не сможете концентрироваться на упражнениях, все ваши мысли будут о конце тренировки. Поэтому надо знать, как выбрать кроссовки для фитнеса, не бросаться на первую понравившуюся пару только потому, что она подходит по цвету к вашим лосинам и маечке.

Итак, нам необходимы кроссовки для фитнеса женские. Как выбрать, чтобы потом не жалеть о покупке? В первую очередь надо обратить внимание не только на внешнюю привлекательность модели, но и на следующие параметры:

• Материал. Желательно, чтобы сверху они были закрыты синтетической сеткой, а внутри находилась влагоотводящая стелька. Тогда во время занятий нога в них не будет потеть.
• Высота колодки. Она должна полностью закрывать голеностопный сустав, надежно его фиксируя. Это предотвратит вывихи и растяжения. Край задника должен быть выполнен в виде мягкого валика, чтобы не натирать ноги во время движения. Неплохо выбрать модель с проседающей во время нагрузки пяткой. Такие кроссовки есть в модельном ряду Nike.
• Величина носка. Он должен быть чуть шире по сравнению с пяткой. Это гарантирует устойчивость, безопасность тренировок.
• Фиксация на ноге. Они должны надежно на ней сидеть, поэтому для занятий спортом лучше выбирайте модели на шнуровке, а не на липучках.
• Амортизация. Чем больший вес вы имеете, тем важнее выбирать обувь для фитнеса с этим параметром. Различные производители используют разные материалы, чтобы придать пружинящие свойства кроссовкам. Одни используют специальные гели, другие - волнистые пластиковые формы, третьи - ровные пластины. Материал зависит и от специализации кроссовок. Например, для профессионалов фирма Nike выпускает кроссовки с подошвой из пены, а для любителей предусмотрена резиновая поверхность.
• Материал. Желательно купить обувь из натуральных дышащих материалов. Причем лучше, если на ней будет сверху легкая сетка.
• Вес. Кроссовки должны быть не только удобными, но и легкими. Особенно это важно для женщин, поскольку им на групповых занятиях важно быть подвижными.
• Жесткость подошвы. При всей легкости женская и мужская обувь должна быть достаточно жесткой со стороны подошвы.

Всем этим критериям соответствует обувь любого известного спортивного бренда, такого как Nike.

Кроссовки и виды фитнеса

Многие производители спортивной экипировки изготавливают не только мужские и женские модели, но и обувь под конкретные виды спортивной деятельности. Ведь каждая из них имеет свою специфику, дает особую нагрузку на ноги. Например, обувь для бега не подходит для занятий танцами и наоборот. Какие кроссовки бывают и в чем их особенность?

Бег

Бег бывает разным, соответственно, обувь под него тоже изготавливается неодинаковая. Например, трэйловая имеет характерную «тракторную» подошву, которая обеспечивает лучшее сцепление с дорогой на пересеченной местности.

Для бега на стадионе, по городу, на беговой дорожке необходим совсем иной тип обуви. Как правило, любители ищут именно такие кроссовки, поэтому ниже расскажем об их отличительных чертах:

В ассортименте любого производителя можно найти как мужские, так и женские модели.

Силовые упражнения

При выполнении силовых упражнений, особенно приседаний, становой и мертвой тяги, толчка, рывка штанги, важно иметь кроссовки с определенными параметрами. Считается, что такую обувь чаще ищут мужчины, но на самом деле женщины тоже активно занимаются силовыми упражнениями. Поэтому «Найк» и прочие спортивные бренды выпускают соответствующие линейки обуви.

Отличаются они следующими параметрами:

Танцы

Как это ни странно, но танцевальные направления тоже имеют свой тип обуви. Отличаются они подошвой, у которой носок четко отделен от основной части. Это делается для того, чтобы он легко сгибался при выполнении различных па, и танцор мог с легкостью встать на носочки. Сама передняя часть оформляется в виде небольшой закругленной платформы.

Такая обувь плотно прилегает к стопе, легкая и не мешает двигаться. Любой интернет-магазин предложит вам как женские, так и мужские модели.

Аэробика и кардиофитнес

Мужские кроссовки этой серии найти сложно, поскольку в основном этими направлениями занимаются женщины. Обувь для таких занятий отличается тонкой подошвой, имеет четко выраженную каблучную и носочную зоны. Она лишена амортизаторов, поскольку нет необходимости беречь стопу от постоянных ударов о твердую поверхность.

Для их изготовления используется хороший кожзаменитель или качественная плотная ткань, которая хорошо облегает ногу. Протектор на подошве закругленный, чтобы можно было легко поворачиваться в разные стороны. Вес подобной обуви небольшой.

Уход за обувью

После занятий, особенно на улице, дома кроссовки обязательно нужно протереть, сняв всю грязь и пыль. Если это модели из синтетических материалов, достаточно использовать мягкую губку, которую надо смочить в мыльной воде. Кожу обрабатывают специальной пропиткой или раствором шампуня. Желательно не стирать обувь в стиральной машине. Велика вероятность ее испортить.

После стирки, или если во время занятий на улице вы попали под дождь, кроссовки необходимо расшнуровать, вынуть язычок и стельку, набить обувь бумагой и поставить ее сушиться в теплое, но не жаркое место. Когда она высохнет, ее обрабатывают специальными средствами.

Неважно, для какого вида спорта вы подбираете обувь, берите качественные кроссовки от авторитетного производителя. Только в таком случае она будет гарантированно нужной конструкции, надежна, безопасна. К тому же у известных производителей мужские и женские модели представлены в большом ассортименте. Вы всегда сможете подобрать нужное.

Различные виды фитнеса сегодня популярны как среди мужчин, так и среди женщин. Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, необходима подходящая одежда и обувь. Правильные кроссовки для фитнеса обеспечат удобство и помогут защититься от травмы. Но нужно знать, как правильно их подбирать.

Выбирая кроссовки для занятий фитнесом, учитывайте, что в процессе активности вы будете совершать активные движения ногами. Поэтому обувь должна качественно фиксировать стопу . Как правило, кроссовки для фитнеса выше, чем беговые кроссовки или обувь для футбола, у них плотный задник. Благодаря этому высокие кроссовки для фитнеса максимально правильно удерживают голеностоп и минимизируют риск растяжения и вывиха.

Желательно, чтобы кроссовки позволяли ноге дышать как сверху, так и снизу. Многие известные бренды выпускают спортивную обувь, обеспечивающую круговую вентиляцию стопы. Если вы страдаете плоскостопием, то в вопросе о том, какие кроссовки лучше для фитнеса, обращайте внимание на модели с супинатором. В хорошей обуви для занятий спортом в зоне носка должны находиться специальные воздушные подушки для амортизации стоп.

Главный же момент в таком вопросе, как выбрать кроссовки для фитнеса - это удобство.

Девушки иногда покупают мужские кроссовки для фитнеса и аргументируют это тем, что тренироваться в них комфортнее. Однако это неправильно. Как мужская, так и женская спортивная обувь создается производителями с учетом особенностей стопы женщины и мужчины, поэтому ношение кроссовок не для своего пола может спровоцировать проблемы с ногами в дальнейшем.

Помимо всего прочего, если вы не знаете, как правильно выбрать кроссовки для фитнеса, учтите следующие рекомендации:

• Важно выбирать обувь из натуральных материалов , благодаря которым ступня будет беспрепятственно «дышать». Хорошим вариантом считается кожа. Но в наше время ее заменяют новыми разработками, такими как гортекс. Данный материал отличается прекрасными влагоотводящими и воздухопроницаемыми возможностями. Также часто применяется синтетическая сетка, замечательно пропускающая воздух.
• Покупая кроссовки для фитнеса женские, как выбрать которые мы пытаемся разобраться, обратите внимание на подошву . Она должна быть прочной, иметь несколько слоев из разных материалов для повышения износостойкости обуви. В носовой части должна быть окружность, благодаря которой вы сможете выполнять вращательные упражнения. Чтобы проверить подошву, согните ее. Это должно быть достаточно легко, и при этом на материале не должны оставаться трещины.
• Съемные стельки являются преимуществом. При желании вы сможете сменить их или без проблем постирать. Стельки должны соответствовать стопе. При наличии плоскостопия они должны быть ортопедическими. По центру стелек должно быть утолщение, необходимое для поддержки свода стопы. Ткани и картона под стелькой быть не должно - они скапливают влагу и снижают срок эксплуатации стелек. Там должны быть ровные швы, которые сделают ношение спортивной обуви максимально комфортным.
• Перед покупкой нажмите на носок интересующей обуви . После этого не должны оставаться вмятины.
• Для пятки важна жесткость и несгибаемость. Но вверху она должна быть мягкой, чтобы обувь не натирала.
• Лучше выбирать кроссовки со шнурками , так как в отношении фиксации стоп они являются самыми надежными. О липучках и других вариантах застежек нельзя сказать того же. Плоские шнурки будут лучше держать узел. Язычок, вшитый в обувь и крючки, за которые цепляются шнурки, помогут предотвратить намокание, потому такая обувь подойдет тем, что планирует заниматься фитнесом на улице. Шнуровка не должна перетягивать ногу и мешать кровообращению.
• Очень важна амортизационная система спортивной обуви , которая снижает нагрузку на стопу и повышает уровень безопасности движений. Она может представлять собой микропоры, воздушные подушечки либо же промежуточную подошву. Воздушные подушки могут иметь разное расположение и наполнители. Они подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Также в данном случае можно выбирать модели с амортизацией, которая создается благодаря мини-пружинкам. Промежуточную подошву производят из полиуретана либо же этилвинилацетата. Первый материал характеризуется высокой прочностью. Однако он достаточно тяжелый. Этот вариант удачен, если вы планируете заниматься на улице. Если же тренировки будут проходить в помещении, подойдет этилвинилацетат. Он очень легкий, но не слишком долговечный, поэтому носить такую обувь нужно аккуратно.

Кроссовки для фитнеса женские, фото которых поможет сориентироваться с желаемым дизайном, отличаются от мужских не только внешним видом. Они ориентированы на женские сухожилия, эластичность которых изменяется в течение менструального цикла, поэтому стоит подбирать модель, предназначенную для вашего пола.

Эстетическая составляющая при выборе обуви для занятий спортом тоже очень важна, особенно для женщин. Красивые стильные кроссовки станут дополнительной мотивацией активно заниматься. Современные производители предлагают широкий ассортимент ярких и интересных моделей, которые позволяют совместить практичность, функциональность и привлекательность.

Думая, какие кроссовки выбрать для фитнеса, учтите и свой вес . Если избыточной массы тела у вас нет, можно выбрать любую обувь, подходящую для интересующего вида фитнеса. Но вот если лишний вес присутствует, стоит подбирать кроссовки со специальной амортизирующей подошвой, надежно защищающей связки и голеностоп. Чаще всего это кроссовки для бега, аэробики либо кардиофитнеса. А вот жесткие и тяжелые варианты обуви, к примеру, баскетбольные кроссовки, полным людям противопоказаны.

Какие кроссовки нужны для разных видов фитнеса?

Спортивную обувь нужно выбирать с учетом вида фитнеса, которым вы решили заниматься, и обычно ее коллекции являются специализированными . Многих интересует, можно ли в беговых кроссовках заниматься фитнесом, но это нежелательно, равно как и бегать в обуви, предназначенной, например, для танцев. Ведь кроссовки предназначены для максимальной защиты ног при конкретном виде нагрузки. Поэтому нужно рассмотреть особенности выбора для разных видов фитнеса.

Модели для бега

Если большую часть тренировки вы будете посвящать беговой дорожке, при выборе кроссовок учтите такие характеристики:

• Подошва обуви должна быть сплошной и гнуться . Подойдет вариант из микропора. Полезны вставки из геля, супинаторы для снижения ударной нагрузки и достижения правильной амортизации стопы. Прорези-протекторы небольшой глубины подходят для беговой дорожки и асфальта, а для грунта стоит подбирать глубокие резцы.
• При плоскостопии и лишнем весе нужен стабилизатор - специальная жесткая вставка, которая находится на внешней подошве ниже свода стопы и помогает правильно распределить массу.
• Верх обуви должен быть сделан из сетчатого легкого материала , способного хорошо пропускать воздух. Часто применяются синтетические материалы, предотвращающие парниковый эффект.
• Швов должно быть минимальное количество - это предотвратит появление мозолей ввиду высокой физической активности.
• Кроссовки должны быть легкими - не больше 350 грамм. Так вы сможете развивать высокую скорость, не ощущая в ногах тяжести.

Обувь для силовых упражнений

Если ваша цель - наращивание мышц, не обойтись без силовых упражнений. А без подходящей обуви они приведут лишь к травме и отсутствию результата. При выборе кроссовок для этого вида активности учтите следующее:

• Можно обратить внимание на рифленую подошву из микропоры . Она предотвратит скольжение и позволит ноге надежно фиксироваться на полу, что важно при упражнениях со свободными весами - штангой либо гантелями.
• Ширина подошвы на пятке должна быть больше ширины верхней части - это обеспечит максимальную устойчивость.
• Для каркаса с пяткой важна прочность и жесткость . Иначе нога не сможет хорошо зафиксироваться, и возможны вывихи.
• Выбирайте обувь с тугой шнуровкой и плотным прилеганием к стопе. Нога не должна ерзать и скользить - это небезопасно.
• В кроссовках для силовых занятий амортизация обеспечивается благодаря небольшому подъему зада подошвы . Высота последнего не должна быть больше четырех сантиметров.
• Стоит обращать внимание на модели с максимальной плотностью подошвы , которые позволят правильно распределить нагрузку на ваш опорно-двигательный аппарат.

Варианты для танцев

Тем, кто собирается в фитнес-клубе заниматься танцами, тоже важно выбрать правильно кроссовки для фитнеса: какие должны быть они, если вы выбрали танцевальное направление? В таких моделях каблук и передняя часть подошвы четко разделены . Край подошвы должен сгибаться, чтобы можно было без проблем встать на носочки. Перед у такой обуви обычно немного закруглен, имеет место небольшая платформа. Кроссовки для танцев обычно легкие, но надежно облегают стопу. Если размер подобран правильно, они будут сидеть идеально, нисколько не мешая танцевальным движениям.

Кроссовки для кардиофитнеса и аэробики

Лучшие женские кроссовки для фитнеса предназначенные для аэробики и кардиофитнеса отличаются от остальной спортивной обуви своей подошвой . Она чуть тоньше , нежели у беговых кроссовок, четко делится на носочную зону и подобие каблука . Амортизационные вставки отсутствуют, так как при этом виде фитнеса ударные нагрузки отсутствуют. Для изготовления верха используется кожзаменитель или плотная ткань. Материал плотно облегает щиколотку, тем самым ее защищая. Протектор сильно не выступает, обычно он округлый, чтобы можно было легко повернуться. Такие кроссовки очень легкие, шнурки в них применяются самые обычные.

Независимо от выбранного вида спорта, выбирайте хорошие и качественные кроссовки для фитнеса, отзывы о которых помогут сделать правильный выбор. Не обязательно гнаться за дороговизной и известным брендом, но делать покупку стоит в специализированном спортивном магазине, где опытные консультанты помогут подобрать идеальную модель. Дополнительно можно .

Выбирать одежду для спорта несложно. Натуральные материалы, удобный крой – этого уже вполне достаточно. Но подобрать правильную обувь для фитнеса бывает достаточно сложно. В некоторых случаях не обойтись без помощи профессионалов, но пару общих советов мы можем дать.

Внешний вид, разумеется, важен, особенно, для женщин, но не стоит делать его основным критерием. Правильный выбор спортивной обуви для фитнеса это не каприз и не изыск. Она способна защитить от случайной травмы, снизить нагрузку на стопу и голень, а также повысить эффективность тренировки.

Выбирать обувь стоит вечером, особенно, если есть тенденция к отеканию ног. Тогда при тренировке она будет сидеть хорошо и не вызовет дискомфорта. Излишне говорить, что она должна идеально подходить по размеру, не давить, не натирать и не болтаться.

Поэтому не стоит жалеть денег на покупку обуви для занятий фитнесом, особенно, если вы занимаетесь им постоянно. Предпочтение стоит отдавать магазинам, специализирующимся на продаже спортивных товаров. Там вам смогут помочь подобрать подходящую пару, исходя из выбранного направления фитнеса.

Если есть возможность, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с тренером, который будет вести занятия. Хороший специалист поможет подобрать подходящую обувь. Особенно это важно для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата или имеют выраженные патологии (косолапие, плоскостопие, разную высоту ног и так далее). В осложненных ситуациях может потребоваться консультация ортопеда и индивидуальный подбор обуви для занятий фитнесом.

Любая обувь должна быть легкой и дышащей, чтобы внутри не скапливалась влага. Для этого в верхней части делают тканевые или сетчатые вставки. Что касается застежек, то лучше подбирать модели со шнурками, а не липучками, которые могут пережать сосуды и ухудшить кровоток.

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.

Можно выделить несколько основных направлений:

• Йога, стрейтчинг и пилатес – это виды фитнеса, которые вообще не требуют обуви. Если вы практикуете их дома, то можно заниматься босиком. Это обеспечит дополнительную стимуляцию подошв ног. Но когда занятия проходят в спортивном клубе, то стоит надевать простые носки. Если же занятия в них кажутся неудобными, то подойдут джазовки.

• Для танцевальных занятий также рекомендуют джазовки. Этот вид женской обуви для фитнеса изготовлен из ткани, искусственной или натуральной кожи, благодаря чему плотно облегают стопу. Каблук и пятка усилены вставками-подошвами, но они не соединены между собой, что обеспечивает повышенную подвижность. Вставки могут быть пластмассовыми или замшевыми, обеспечивающими хорошую устойчивость при вращении. Джазовки могут быть низкими, как балетки или же более высокими, как ботильоны.

• Для занятий степом и аэробикой нужны высокие кроссовки, хорошо фиксирующие лодыжку. Задняя часть должна иметь вырез под ахиллесово сухожилие. Подошва должна быть цельной и в меру жесткой. Оптимальной является амортизация носка и пятки. Если вы планируете заниматься дома или в зале, можно покупать кроссовки с белой подошвой, но для уличных занятий они не подходят.

• Лучшая обувь для силового фитнеса и занятия в тренажерном зале – обычные кроссовки, но они должны обеспечивать хорошую амортизацию. При этом даже неважно, какой именно метод амортизации будет использован: пружины, воздушная подушка или какой-то иной.

• Бег и ходьба. Обувь для бега несколько отличается от подходящей для других видов фитнеса. Советуют покупать кроссовки, с хорошей амортизацией и скругленным носком. Если предполагается бег по пересеченной местности, то следует подбирать кроссовки с высоким протектором или даже шипами.