Пищеварительная система привыкает к определенному рациону, поэтому резко менять предпочтения в еде нельзя. Переход на новое меню должен быть постепенным, чтобы организм не испытывал стресс . Перед тем как начать насыщать свой организм микроэлементами и витаминами, полученными из полезной пищи, нужно освободить его от шлаков и токсинов, которые накапливались там долгие годы. Чтобы получить хороший результат уже с первых дней, необходимо провести очищение организма перед диетой.

Правила успешного похудения и оздоровления

Некоторые ошибочно полагают, что, для того чтобы похудеть, нужно перестать есть вообще. Такой подход точно не оправдает ожиданий. Если отказаться от еды и позволять себе питаться только иногда, то вес, конечно же, уйдет, однако ненадолго. С таким подходом отложения в кишечнике никуда не денутся, а здоровье только ухудшится . Страдающий от постоянного чувства голода организм рано или поздно победит и утраченные килограммы вернутся с лихвой. Чтобы похудеть правильно, а вес не вернулся, нужно подготовиться к диете, почистив ЖКТ от лишнего, и полноценно питаться.

Из-за неправильного питания в кишечнике откладываются шлаки и каловые камни, которые препятствуют эффективному всасыванию полезных веществ. Это происходит вследствие многолетнего употребления жирного, жареного, соленого и копченого. Алкоголь и курение тоже оставляют свой след. Если планируется похудеть и оздоровиться, то от пагубных пристрастий лучше отказаться.

Отложения на стенках кишечника – это первое, от чего необходимо избавиться . Когда они уйдут, организм примется эффективно расходовать накопленный жир. Поэтому основная цель подготовительной очистительной диеты – освобождение ЖКТ от всего лишнего и чужеродного.

Способы чистки организма перед диетой

Чистка организма перед диетой проводится в домашних условиях и не доставляет никаких особых хлопот . Способов и вариантов таких программ предостаточно, однако стоит запомнить, что проводить очищение можно нечасто, так как есть риск повредить естественную микрофлору кишечника, а не только вывести токсины.

Сухофрукты, сенна и сироп шиповника

Без слабительного эффекта в этом деле не обойтись . Для этого можно использовать как специальные чаи, так и сухие или самостоятельно заваренные травы. Очищение таким способом требует использования следующих ингредиентов:

• сухофрукты. Это кладезь витаминов и микроэлементов. К тому же они прекрасно насыщают. Для приготовления очищающей смеси понадобится взять по 300 грамм изюма, кураги и чернослива;
• сироп шиповника. Это средство окажет мягкое мочегонное действие, постепенно помогая очистить почки и вывести из них соли и песок. В этом рецепте нужно использовать одну бутылку сиропа;
• трава сенны. Слабительный эффект в данном случае окажет именно упаковка этого растительного лекарства. Стоит отметить, что это довольно сильное средство, которое действует почти сразу.

Сухофрукты нужно измельчить в блендере, после чего добавить к ним сухую траву и сироп шиповника, а затем все перемешать . Чтобы очистить кишечник перед диетой с помощью этой смеси, достаточно принимать одну чайную ложку его в день. Результат будет эффективнее, если принимать средство натощак, но это можно делать и вечером, перед самим сном. Главное, чтобы смесь поступала в организм на пустой желудок. Такой способ дает результаты довольно быстро, но его нельзя отнести к щадящим. Легкость ощущается сразу же, так как кишечник уже после первого приема начинает освобождаться от токсинов. Сироп с травой и сухофруктами рекомендуется запивать лимонной водой, а в течение дня выпивать не менее двух литров жидкости.

Сенна – сильнодействующее слабительное, поэтому есть риск вывести из организма не только лишнее и ненужное, но и полезное. Именно поэтому очищение организма перед диетой с помощью этого средства лучше совместить с приемом поливитаминов.

Когда чувствуется, что одной ложки в день недостаточно, так как продолжают донимать запоры, можно принимать это средство и утром, и вечером. Главное, не пить его более трех дней – в данном случае это максимальный разрешенный срок приема этой смеси.

Сорбенты всегда помогают пищеварительной системе справиться с токсичными веществами и победить сильное отравление. Почему бы не использовать их для очищения организма? На помощь придет знакомый всем активированный уголь. Он обволакивает ЖКТ, всасывая все чужеродные токсичные вещества, а затем выводит их с каловыми массами . Достаточно соблюдать некоторые правила его приема и кишечник очиститься от многолетних отложений буквально за полторы недели:

1. Как известно, активированный уголь эффективен, если принять его из расчета одна таблетка на 10 кг массы тела человека. Однако это касается пищевых отравлений. Для эффективного очищения сорбент следует принимать натощак, но не стоит сразу же пить такое количество таблеток. К своей норме лучше подбираться постепенно, начиная с 3-4.
2. Есть и другой способ, он более щадящий. Для очищения организма перед диетой можно принимать 10 таблеток угля за три раза: 4 шт. – за час до завтрака, 3 шт. – за час до обеда и 3 шт. – за час до ужина.
3. Курс очищения не должен составлять более десяти дней. После его прохождения можно прерваться на полторы недели и снова повторить программу, если в этом есть необходимость. Обычно одного десятидневного курса вполне достаточно для того чтоб очистить организм перед диетой.

Недостатки этого способа такие же, как и у первого.

Практически все сорбенты при длительном употреблении способны выводить не только шлаки и яды, но и необходимые организму микроэлементы. В этом деле главное обращать внимание на свое самочувствие, на состояние кожи, волос и ногтей. Если не совмещать прием угля с едой, а пить его за час до приема пищи, то никакого вреда от этого способа не будет.

Тем не менее пролонгировать курс не стоит. Если нужно улучшить результат, лучше сделать перерыв .

Кисломолочные продукты и семя льна

Еще один эффективный способ очищения организма – это употребление йогурта или кефира с добавлением льняного семени . Кисломолочный продукт улучшит состав естественной микрофлоры, что поможет вытеснить токсины и шлаки и почистить ЖКТ от накопившихся патогенных бактерий. Семена льна насытят организм минералами и помогут выйти застоявшейся желчи.

Курс очищения составляет три недели. В стакан йогурта или кефира добавляется ложка семян и настаивается для того, чтобы семя разбухло. Это лучше сделать перед сном и оставить смесь в холодильнике до утра. Средство выпивается натощак, а в течение дня рекомендуется выпивать еще пару стаканов кефира. На второй неделе доза семян увеличивается в двое, а на третьей – втрое.

Какой бы способ из вышеприведенных ни был выбран, эффект не заставит себя ждать. После такого очищения диета будет давать быстрые результаты с самых первых дней . Самочувствие будет улучшаться с каждым днем, а внешние изменения поднимать настроение. Главное помнить, что мучное, жирное, жареное и соленое – это враги очищения организма. Предпочтение нужно отдавать печеной, варенной и приготовленной на пару пище.

Более того, как бы это парадоксально ни звучало, но человек набирает вес от того, что недоедает и недосыпает. Не получая необходимого количества калорий, достаточно воды и ежедневного восьмичасового сна, организм начинает пополнять жировые запасы после каждого приема пищи. Отсюда и полнота, и вялость, и зашлакованность.

Если же произвести очищение организма перед диетой и кушать пять раз в день и небольшими порциями, то вес постепенно уйдет. Долгосрочный результат не может быть быстрым, и это следует запомнить.

Эффективная и правильно разработанная схема похудения является залогом привлекательной внешности и крепкого здоровья. Всевозможные диеты, активные добавки и чудодейственные пилюли дают эффект снижения веса на непродолжительный срок, нанося при этом организму существенный вред.

Грамотное похудение заключается в проведении курса полного очищения организма, нормализации обмена веществ и укреплении иммунитета. Существует масса способов очистки всех систем и органов, каждый из которых обладает как преимуществами, так и недостатками.

С чего начать очищение организма для похудения, какие способы наиболее эффективны и безопасны, как правильно завершить курс чистки? Рассмотрим эти вопросы более подробно.

Снижение интенсивности обменных процессов, накапливание в тканях и органах токсичных веществ и шлаков является самой распространенной причиной быстрого набора лишней массы тела, избавиться от которой весьма непросто. К сожалению, следование строгим диетам дает лишь временный результат, после перехода к привычному режиму питания потерянные килограммы нередко возвращаются в еще большем количестве.

Единственно верный и безопасный метод, который поможет не только устранить лишний вес, но также укрепить здоровье и улучшить внешний вид в целом – это проведение полного очищения всех систем и органов.

Грамотно построенная схема чистки организма в домашних условиях предусматривает соблюдение нескольких обязательных этапов, основными среди которых являются следующие:

1. Нормализация режима дня и питания. Следует полностью исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, отдав предпочтение блюдам из постного мяса, овощей и фруктов. Придерживаться такого рациона следует не позднее, чем за две недели до начала курса чистки.
2. Очищение желудка и кишечника. Употребление тяжелой пищи является основной причиной набора лишних кило и появления множественных проблем с пищеварением. Очищение кишечника позволяет нормализовать и ускорить пищеварительные процессы, активируя тем самым обмен веществ.
3. Очищение печени, органов выделительной и дыхательной систем. Очищение организма в домашних условиях для похудения предусматривает обязательное проведение глубокой чистки всех органов, что необходимо для выведения шлаков.
4. Выведение из организма лишней жидкости.
5. Закрепление полученных результатов посредством соблюдения диеты и проведения ряда дополнительных процедур.

Инструкция по проведению полной очистки организма в домашних условиях достаточно проста. Для получения желаемого результата важно соблюдать все правила, только в этом случае похудение будет максимально легким и эффективным.

Совет! Чистка организма противопоказана при наличии некоторых заболеваний внутренних органов, поэтому разрешить проведение такой процедуры может только лечащий врач, посетить которого следует обязательно.

Очищение кишечника

Первый и наиболее значимый этап проведение чистки – это очищение кишечника в домашних условиях для похудения. В процессе жизни в кишечнике взрослого человека скапливается большое количество шлаков и токсинов, образованных вследствие употребления некачественной пищей. Следствие этого – ухудшение процессов пищеварения, развитие характерных заболеваний, замедление обмена веществ.

Выведение шлаков из кишечника способствует восстановлению пищеварительных функций и ускорению метаболических процессов, что, в свою очередь, помогает запустить процессы похудения.

Очищение кишечника народными средствами для похудения можно проводить разными способами, но в числе наиболее мягких и эффективных необходимо назвать следующие:

Для получения максимальных результатов в процессе употребления очищающих снадобий рекомендуется также регулярно делать клизмы на основе соленой воды или отваров лекарственных трав, например, ромашки или мяты. Применение комплексных процедур позволит также полностью очистить толстую кишку.

Очищение печени

Полное очищение организма перед похудением включает в себя обязательную чистку печени. Благодаря проведению очистительных процедур улучшаются процессы кровообращения и пищеварения.

В зависимости от вкусовых предпочтений можно выбрать следующие варианты:

1. Гречневая каша

   Для очистки печени при помощи гречневой каши необходимо готовить это блюдо несколько непривычным способом, а именно: вечером необходимо заварить три – четыре столовые ложки крупы стаканом крутого кипятка, перемешать и оставить на ночь. Утром следует съесть полученную кашу и запить ее стаканом натурального свежего кефира. Длительность курса составляет десять дней. В течение указанного периода времени рекомендуется воздержаться от употребления мучного, сладостей и жирных блюд.

2. Не менее полезно проводить очищение кишечника для похудения при помощи овсяного киселя.

   Для приготовления этого простого блюда следует залить половину стакана обычных овсяных хлопьев стаканом очищенной теплой воды. Утром полученную смесь следует довести до кипения, остудить и употреблять в качестве завтрака. Для улучшения вкуса напитка можно добавить в него немного натурального йогурта, меда или варенья. Продолжительность курса очищения составляет не менее двух недель.

Перечисленные выше блюда можно употреблять как в процессе проведения курса очищения, так и в качестве профилактики. Повторять проведение такой очищающей диеты следует минимум один – два раза в течение года. Такая мера позволит исключить необходимость проведения глубокой чистки организма.

Совет! Для усиления положительного эффекта рекомендуется пить как можно больше минеральной воды, зеленого чая и компотов из свежих кислых фруктов.

Выведение лишней жидкости

При наличии некоторых заболеваний, а также при превалировании в рационе острой и соленой пищи в организме начинает неизбежно накапливаться лишняя жидкость, большое количество которой может привести к появлению отеков, а также развитию ряда заболеваний. Очищение организма и похудение в домашних условиях включает обязательное принятие мер, направленных на выведение лишней жидкости и нормализацию водного баланса, видео в этой статье поможет ознакомиться с ними более подробно.

Для того чтобы вывести лишнюю жидкость максимально быстро и безопасно, рекомендуется включить в привычный рацион питания продукты, обладающие мочегонным эффектом. Кроме того, можно принимать отвары лекарственных трав, обладающие аналогичным действием.

В числе продуктов питания, употреблять которые необходимо ежедневно, следует назвать:

• арбузы;
• персики;
• дыни;
• клюква;
• огурцы;
• цитрусовые;
• виноград;
• помидоры.

Есть фрукты и овощи необходимо исключительно в свежем виде. Для более быстрого и эффективного удаления жидкости из организма рекомендуется принимать отвары из лекарственных трав или лечебные чаи, в числе которых можно назвать:

1. Чай из имбиря и лимона. Для приготовления этого полезного и бодрящего напитка необходимо выжать сок пары крупных лимонов, смешать его со столовой ложкой мелко натертого имбиря и литром крутого кипятка. Дать напитку постоять в течение пары часов, употреблять по стакану не менее трех раз в течение дня.
2. Чай из мяты, ромашки и березовых почек. Для приготовления двух стаканов напитка следует смешать по чайной ложке перечисленных выше компонентов, после чего залить их половиной литра кипятка. Принимать не менее трех раз в течение суток.

Необходимо отметить, что принимать напитки и продукты питания, обладающие мочегонным эффектом, не рекомендуется при наличии некоторых заболеваний органов выделительной системы. Перед проведением курса очищения обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Для проведения курса полной очистки организма от токсинов и шлаков можно также воспользоваться методиками, подразумевающими длительное применение. Как правило, все они основаны на соблюдении режима правильного и здорового питания.

1. Рекомендуется ежедневно выпивать по два стакана свежего, лучше всего – приготовленного в домашних условиях, кефира. Употреблять этот полезный напиток желательно в вечерние часы.
2. Каждое утро рекомендуется есть кашу, приготовленную из овса. Для улучшения вкуса блюда можно добавить в него немного молока, масла или меда.
3. Не менее, чем раз в неделю желательно проводить разгрузочные дни. В этот период в меню должны присутствовать только свежие яблоки и кефир.
4. Очищение и похудение организма можно проводить и посредством регулярного употребления салата из свежей моркови, свеклы и белокочанной капусты, приправленного небольшим количеством оливкового масла. Это блюдо, если употреблять его регулярно, эффективно очищает кишечник и нормализует обмен веществ.
5. Для очищения кожи и органов дыхания рекомендуется не реже одного раза в неделю посещать русскую баню или сауну. Такая процедура позволяет эффективно вывести токсины вместе с потом.

Кроме того, не следует забывать о том, что даже самые эффективные процедуры, направленные на очищение организма, не принесут положительного результата в том случае, если не соблюдать принципы правильного питания. Чтобы похудение и очищение организма не приходилось повторять систематически, необходимо исключить из рациона жирные и острые блюда, сладости, мучные изделия.

Следует употреблять постные сорта мяса, фрукты и овощи. Также следует уделить внимание питьевому режиму, необходимо пить как можно больше жидкости, особенно в летний период. Эти нехитрые правила помогут сохранить положительный результат на долгие годы.

Но и общего оздоровления. На одной лишь «генеральной» чистке можно сбросить до 25 кг, в зависимости от степени зашлакованности организма. О том, как правильно проводить чистку и какие из методик являются самыми эффективными, вы узнаете прочитав эту статью.

Комплексное очищение подразумевает работу над всем организмом, а не над определенным органом. Здесь важно придерживаться определенной последовательности. Начинайте чистку, следуя нижеописанному плану:

• кишечник;
• печень, включая желчный пузырь;
• почки, вместе с мочевым пузырем;
• легкие;
• слизистые гайморовых и лобных пазух;
• кровь и лимфа;
• сердечно-сосудистая система;
• суставы;
• кожа;
• соединительные ткани;
• половые органы, если речь идет о женщинах, и предстательная железа, если о мужчинах.

После процесса очищения ни в коем случае нельзя переходить сразу на привычное , которое будет насыщено тяжелой жирной пищей. Возврат к привычному образу жизни осуществляйте постепенно. А еще лучше вообще перестать употреблять вредные продукты, продолжая вести здоровый образ жизни.

Приступать к очищению нужно также осторожно, как и выходить из него. Нельзя начинать резко, нужно запланировать все заранее, недели за три. Сначала прекратите есть жирное, жареное и копченое, постепенно снизьте употребление соли. Затем уберите из рациона хлебобулочные изделия и сладости. Перейдите на здоровое питание, блюда, приготовленные на пару. Кушайте больше овощей и фруктов. Конечно, гораздо лучше, если они будут прямо с грядки, чтобы быть уверенной, в отсутствии пестицидов и нитратов.

Вы можете самостоятельно организовать очистительный процесс, а можете обратиться в специализированную клинику или санаторий, где опытные специалисты подберут индивидуальную программу, с учетом особенностей вашего организма.

Для хорошо использовать простые методы очищения, которые не способны принести вред организму, и относятся к числу щадящих. Например, очищение водой или соками, овощная или фруктовая диета. Кефир и употребление круп также прекрасно чистят кишечник. О рецептах и методиках очищения читайте далее.

Напитки для очищения организма для похудения

Напитков, которыми можно очистить свой организм великое множество. Вот самые популярные и эффективные из них.

• Одуванчиковый чай. Благотворно влияет на работу печени и прекрасно чистит кровь. Заварите 3 столовые ложки травы одуванчика стаканом крутого кипятка.
• . Очищает весь организм, выводит шлаки и токсины, а также прекрасно сказывается на иммунитете, повышая сопротивляемость организма.
• Чай из перечной мяты. Замечательное средство для очищения кишечника, снимает тошноту и успокаивает нервную систему. Приобретите в аптеке мяту в пакетиках и заварите согласно инструкции на упаковке.
• Зеленый чай. Понижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет.
• Напиток из чили и лимона. Прекрасное средство 2 в 1. Помогает похудеть и очистить организм. Более того, его употребление способно привести кожу в изумительное состояние. Но основную часть своих очистительных усилий этот напиток прикладывает к желудочно-кишечному тракту. Свежий сок лимона соедините с небольшим количеством перца, сиропом шиповника и 250 г чистой воды. Пить нужно небольшими порциями на протяжении всего дня.
• Клюквенный морс. Просто кладезь витаминов и полезных веществ. Готовится очень просто. Разомните клюкву, чтобы выделился сок, затем добавьте кипяченой воды. Концентрацию определите самостоятельно, чем слабее хотите напиток, тем больше воды. Если не сможете пить его без сахара, добавьте в качестве подсластителя натурального меда.

Приготовить напитки для очищения организма не составит особого труда, однако при регулярном их употреблении вы сможете наслаждаться отличной работой своих органов, красивой и чистой кожей, а также приятными цифрами на весах.

Очищение организма активированным углем для похудения

Одна из самых популярных методик очищения организма у женщин. Активированный уголь помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, вывести все вредные токсины и шлаки.

Активированный уголь - отличный абсорбент, он как губка впитывает в себя всю пакость и незамедлительно покидает вместе с ней пределы вашего тела. При этом он совсем не раздражает стенки слизистой и не отражается на работе печени. Поэтому очищение активированным углем можно назвать одним из самых безопасных и эффективных.

Употреблять его нужно правильно, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Например, если вес составляет 70 кг, то за один прием употребляется 7 таблеток. Полученную дозу требуется принимать дважды в день: по утрам и вечерам. Курс приема предполагает 2-3 недели.

Специалисты советуют пить не саму таблетку, а порошок, который готовится с помощью разминания таблетки. В течении всего дня, в период очищения, нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Никаких препаратов кроме активированного угля принимать нельзя, так как последний снижает эффективность первых и толку от этого все равно не будет. В период очищения лучше забыть о своих вредных привычках, например о курении, алкоголе и вредных продуктах. Это серьезно повлияет на эффективность в целом.

Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к приему активированного угля.

Очищение организма водой для похудения

Очищение водой благотворно сказывается на работе кишечника. Помимо прочего, употребление воды поможет избавиться от таких проблем, как запоры, быстрая утомляемость, неприятных запах пота, кожные заболевания, вздутие живота и многое другое.

За день до планируемой даты очищения организма следует прекратить прием тяжелой пищи и употреблять исключительно фрукты и овощи. Врачи также советуют накануне хорошенько пропарить свой организм, посетив сауну или баню.

Возьмите пару литров подогретой до 40° кипяченой воды и разбавьте в ней морскую соль (можно взять обычную). Ориентировочные пропорции 1:1, то есть на литр воды приходится чайная ложка соли. В последующем можно увеличивать концентрацию соли до столовой ложки, это будет идеальным вариантом. Соль в воде выполняет очень важную роль, она не позволяет воде всасываться в стенки кишечника, что приводит к более качественному его промыванию.

В течение часа-полутора требуется выпить не меньше 10 стаканов приготовленной жидкости. За раз нужно выпить пару стаканов, затем остальные, с небольшим промежутком. После этого возникнет позыв в туалет.

Употреблять напиток требуется до того момента, пока на выходе вода не будет такой же чистой как и на входе. На первых этапах очищения можно пить немного меньше воды, так как с непривычки придерживаться такого ритма будет очень не просто.

В завершение перекусите фруктами и овощами, а жажду лучше утолять свежевыжатыми соками.

Очищение организма клизмой для похудения

Клизма - один из самых простых, быстрых, эффективных и безопасных способов очищения кишечника.

Для процедуры нужно тщательно подбирать время. Если вы работаете, то желательно все оставить на вечер, когда после трудового дня вы немного передохнете. Но если есть возможность, то самое идеальное время для клизмы - утро. Выходные и отпуск подойдут как нельзя кстати.

Для процедуры понадобится:

• вазелин;
• ведерко;
• ватная палочка;
• эбонитовый наконечник;
• резиновый резервуар, объемом на 2 литра и с регулирующим краном, или кружка Эсмарха.

Последовательность процедуры:

• проверьте целостность наконечника и тщательно смажьте его вазелином;
• заполните кружку жидкостью комнатной температуры примерно на 2/3;
• перекройте кран, расположенный на трубке;
• подвесьте кружку;
• лягте на ровную поверхность поближе к краю ложа и подтяните к животу бедра;
• под себя постелите клеенку и начните аккуратно вводить наконечник в толстую кишку, затем откройте кран;
• чувствуйте свой организм и его желание посетить туалет, а также следите за болевыми ощущениями в животе;
• закройте кран и аккуратно выньте наконечник, вращая его по кругу;
• полежите неподвижно минут 10;
• посетите туалет;
• подмойтесь и почистите все использованные инструменты.

Очищение организма для похудения гречкой

Замечательный продукт матушки-природы, богатый железом и помогающий людям, желающим провести генеральную чистку своего организма. Имеет мало противопоказаний и очень эффективный и простой способ. Правда, из-за большого содержания в крупе углеводов, видимый результат появится не сразу, а лишь на 7-14 день.

Приведем несколько способов, как можно очистить организм при помощи гречки.

• Утром сварите гречку, не используя соль. Весь объем нужно распределить на три приема: утро, обед и вечер. Допустимо приправить кашу оливковым или подсолнечным маслом, но нельзя добавлять молока или сахара. В течении всего дня можно есть свежие фрукты и овощи, ну и, конечно же, не забывайте о воде. Такое очищение желательно проводит регулярно, с промежутками в две-три недели.
• Потребуется 200 г гречневой крупы. Запарьте ее на ночь 0,5 литра кипятка. Накройте посуду плотной крышкой и оставьте. Наутро слейте остатки воды, а готовую гречку ешьте небольшими порциями в течении всего дня. Ничем дополнительно нельзя заправлять кашу, в том числе и маслом.
• Приготовьте кашу тем же способом, что описан выше, запарив 2 стакана чистой крупы пятью стаканами кипятка. На следующий день гречку нужно также распределить по порциям и перед употреблением заправлять либо кефиром, либо фруктами. Пейте как можно больше воды или зеленого чая без сахара.

Очищение организма соками для похудения

Соки из свежих фруктов и овощей очень богаты клетчаткой, которая проходит по организму как рыболовная сеть, цепляет на себя все вредные вещества и выводит их наружу. Она не усваивается организмом, но очень полезна и поможет утолить голод на долгое время. К тому же, такое очищение способствует насыщению полезными витаминами и микроэлементами, которые так нужны для правильного функционирования организма.

Важное правило - сок должен быть свежим, поэтому готовить его нужно непосредственно перед приемом, на один раз.

Такое очищение занимает всего один день, но проводить его нужно регулярно. Каждый из фруктов и овощей обладает прекрасными очистительными свойствами, поэтому рецепты вы можете создавать самостоятельно. Просто включите фантазию и подумайте, что и с чем вы бы хотели попробовать и вперед! Это может быть как простой фрэш из одного продукта, так и микс из ягод и фруктов, главное, чтобы все было в удовольствие, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Когда перед женщиной или мужчиной встает вопрос о снижении веса, в голове появляются два варианта – спорт или диета.

Выбор в пользу одного из вариантов, делается исходя из темперамента, образа жизни и финансового состояния человека. Но иногда даже самая строгая диета и индивидуально подобранный комплекс упражнений не дают желаемого результата. Вес или не уходит совсем или снижается со скоростью улитки. Почему так происходит?

Основная причина – шлаки. Постепенно они накапливаются в теле каждого из нас. Загрязненный воздух, вода, содержащая примеси тяжелых металлов, химические добавки, повсеместно используемые при выращивании и изготовлении базовых продуктов питания – основные пути попадания шлаков в организм.

Некоторое их количество организм способен вывести самостоятельно. Но порой, шлаков накапливается столько, что система очищения начинает давать сбой. В результате чего в организме происходит застой жидкости, преждевременно замедляется обмен веществ, а в кишечнике развиваются различные токсичные процессы. Все это значительно усложняет борьбу с лишним весом.

Иногда избыточный вес может быть причиной генетических патологий или заболеваний эндокринной системы. Заболевания, основным симптомом которых является избыточный вес:

• синдром Иценко-Кушинга – нарушение в работе надпочечников, приводящее к чрезмерному выбросу в кровь гормона кортизола, который является одним из регуляторов углеводного обмена в организме;
• гипотнриоз – заболевание, характеризующееся угнетением функций щитовидной железы;
• генетические патологии, ведущие к сбою работы гипоталамуса – синдром Лоренса-Муна-Бидля, Прадера-Вилли. синдром Карпентера;
• инсулиома;
• поликистоз яичников;
• психологические заболевания и др.

Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение по поводу этих заболеваний, обратитесь к специалисту. Самолечение не даст никаких результатов, а только значительно ухудшит ситуацию.

Принимаемые медицинские препараты также могут иметь побочный эффект в виде излишнего веса. К таким лекарствам относятся:

• контрацептивны;
• антидепрессанты;
• бета-блакаторы;
• кортикостероиды;
• кетотифен и др.

Но чаще всего лишние килограммы являются следствием нашего неправильного образа жизни и лени. Неизменные явления современного общества – сидячая работа, стрессы, фастфуды, вредные привычки, физическое и эмоциональное истощение. Все это наносит большой вред организму.

Органы-фильтры не справляются с возложенной на них нагрузкой, в их работе возникают серьезные сбои. Нарушается метаболизм, возникают различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Внешне они проявляются постоянной усталостью, проблемами с кожей, отеками и, конечно же, лишними килограммами на фигуре.

С этой проблемой многие люди начинают сталкиваться уже после 30 лет. Приблизительно в этом возрасте начинает замедляться, не подводивший ранее, обмен веществ. И если вовремя не отреагировать и не изменить свои пищевые привычки, привычный силуэт в зеркале начнет неумолимо меняться.

Зачем очищать организм перед похудением

Любая диета – это стресс для организма. В этот период даже малейшие неполадки в пищеварительной системе срезу дают о себе знать запорами, отеками или приступами тошноты. Эти явления неприятны сами по себе.

Но во время диеты они могут ухудшить самочувствие на столько, что человек просто будет вынужден отказаться от поставленной цели. Чтобы довести начатое до конца и получить от диеты ожидаемый эффект, первым делом необходимо очистить организм от зашлакованности.

Такую «генеральную уборку» желательно проводить в определенном порядке: кишечник, печень, почки, поджелудочная железа, лимфатическая и мочеполовая система. Вполне вероятно, что проведя все эти мероприятия еще до старта диеты, вы сможете избавиться от ряда беспокоивших ранее недугов.

Правила эффективного очищения

Чтобы вхождение в диету и чистка были минимально дискомфортными, стоит соблюдать несколько несложных правил:

1. Ограничьте или вовсе откажитесь от употребления жирной, жареной и любой высокоуглеродной пищи. Сведите к минимуму потребляемое количество мяса, соли и сахара. В рационе должны преобладать кисломолочные продукты и продукты растительного происхождения.
2. Пейте больше жидкости – не менее 2 л в сутки. Это должна быть преимущественно очищенная или талая вода. Спиртные и газированные напитки под строжайшим запретом.
3. Перед чисткой хорошо посетить, баню сауну или парную.
4. Во время чистки постарайтесь не нагружать себя чрезмерной физической или умственной деятельностью. Если нет возможности взять отпуск, работайте в максимально щадящем режиме. Большая часть внутренних резервов организма пойдет на его очищение и восстановления. В эти дни возможны небольшие головные боли, чувство усталости и головокружения.

При наличии, каких бы то ни было, хронических заболеваний, перед началом чистки обязательно проконсультируйтесь с профильным врачом. Процедуру не стоит проводить беременным женщинам и мамам, которые кормят своих малышей грудью.

Основные методы очищения организма

Главные задачи очищения – удаление лишней жидкости, нормализация работы кишечника, закрепление здоровых пищевых приоритетов.

В современной медицине существует ряд препаратов, которые, без сомнения, помогут очистить организм от токсинов. Но насколько они безопасны, точно не знает никто. Средства народной медицины проверены многими поколениями, они действуют более мягко, вероятность каких-либо побочных эффектов небольшая, а полученный результат держится гораздо дольше.

Виды народных средств для очищения:

• травяные отвары;
• свежевыжатые соки;
• употребление определенных продуктов питания;
• настои;
• смеси;
• клизмы и различные промывания.

Утренняя отечность лица, мешки под глазами и частая отечность конечностей – явные признаки скопления лишней жидкости. Если подобные проявления не являются следствием приема медпрепаратов или болезни почек с ними можно легко справиться, достаточно, лишь подкорректировать свой рацион питания.

Для этого необходимо:

1. Свести к минимуму потребление соли. То, что соль имеет свойство удерживать жидкость в организме – общеизвестный факт. Но мало, просто меньше солить еду при приготовлении. Необходимо отказаться от консервированных продуктов, промышленных полуфабрикатов и снеков (чипсов, сухариков и др.). В них так же много соли.
2. В день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Не просто жидкости – а именно чистой воды. Она участвует во всех биохимических процессах организма. Если он не дополучает необходимое количество воды из вне, то постепенно начинает чрезмерно накапливать удерживать ее внутри. Выпивать данный объем следует до 19-20 часов вечера, и ни в коем случае перед непосредственным отходом ко сну.
3. Обогатите пищу сезонными мочегонными продуктами и травяными настоями. В борьбе с застоявшейся жидкостью вам помогут арбузы, огурцы, болгарский перец, сельдерей и цитрусовые. Свекла, помидоры, морковь и капуста, не только выведут лишнюю жидкость, но также поспособствуют выведению токсинов и разгонят вялый метаболизм. Мочегонные напитки: натуральный березовый сок, зеленый и травяной чай, отвар из ромашки, петрушки, крапивы, плодов фенхеля, толокнянки, цикория и других.
4. Возьмите за правило, каждое утро начинать с лимонной воды (на 200 мл вода сок половинки лимона).

Настои мочегонных травяных сборов нельзя пить постоянно, их принимают исключительно курсами по 10-14 дней.

Настой на основе имбиря и лимона, выведет лишнюю жидкость и растопит лишние килограммы. Он делается так: в термос или другою термоустойчивую посуду положить 2 ст. ложки крупно нарезанного свежего имбиря, добавить 1 ч. ложка листового зеленого чая и 2 ст. ложки сока свежего лимона. Все ингредиенты залить 1,5 л горячей кипяченой воды. Дать настоятся 30 минут добавить 1-2 ч. ложки меда. Пить в течении дня. Не употреблять перед сном.

Кишечник наиболее загрязненная система в организме. Не переваренная пища может накапливаться и гнить там довольно долгое время, выделяя токсичные продукты в кровь и препятствуя правильной работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому именно с нее должна начинается любая чистка.

Звоночки зашлакованости ЖКТ:

• периодическое вздутие живота и метиоризмы;
• болезненные запоры, которые устраняются только медикаментозно;
• кожные заболевания;
• повышенная утомляемость и др.

Этот список можно еще долго продолжать. В последнее время многие врачи сходятся во мнении, что большинство заболеваний, так или иначе связаны с неполадками в кишечнике.

При острых или хронических заболеваниях кишечника от чистки лучше отказаться или проводить ее при строгом контроле профильного специалиста.

В больницах и оздоровительных медицинских центрах для его очистки чаще всего используют такую процедуру, как гидроколонотерапия. В домашних условиях вместо нее можно провести курс очищающих клизм или прибегнуть к помощи слабительных средств. Если такие методы вам кажутся радикальными или вы боитесь вместе с токсинами вымыть из кишечника и полезную микрофлору, тогда стоит обратиться к более мягким способам.

Наиболее вкусным и приятным из них является способ чистки с использованием сухофруктов. Чернослив, курагу и изюм в равных пропорциях (по 100 г) тщательно моют под проточной водой и перекручивают на мясорубку или измельчают в блендере. В полученную кашицу добавляют 50 г листьев сены (их можно купить в любой аптеке), мед или оливковое масло. Принимают перед сном или утром натощак по 1-2 ст. ложке. По желанию можно запить небольшим количеством чистой воды. Длительность курса – 3 дня.

Очищение кишечника отрубями не такой приятный, но довольно эффективный способ. Зерновая клетчатка не переваривается и не практически усваивается организмом. Внутри она размокает и значительно увеличивается в размере.

При испорожнении отруби тщательно очищают микрофлору, забирая с собой камни и каловые накопления, выводят шлаки, радионуклиды, тяжёлые металлы и токсины. Принимают отруби по 2 ст. ложки три раза в день за полчаса до предполагаемого приема пищи. Длительность курса – 30 дней, периодичность – 1 раз в год.

Регулярное употребление в пищу кисломолочных продуктов является хорошим подспорьем для бесперебойной работы кишечника. В этих продуктах содержится много полезных для его микрофлоры бактерий. Стакан кефира вместо ужина – легкость в животе и никаких лишних сантиметров на талии.

Очищения кефиром или натуральным несладким йогуртом можно проводить как курсами, так и устраивая один или несколько разгрузочных дней в неделю. Для этого необходимо просто запастись впрок полезным кисломолочным продуктом и пить только его в течение дня на протяжении всего курса. Чтобы усилить очистительное действие в напиток можно добавить богатые клетчаткой фрукты или молотые семена льна.

Для очищения организма перед диетой также можно использовать природные сорбенты: активированный уголь, микрокристаллическую целлюлозу и бурую водоросль. Они как губки впитывают в себя все лишнее и при выходе мягко очищают стенки кишечника от продуктов распада. Рекомендованный курс сорбентов – не более 5 дней.

Очистка кишечника - это только начальный этап оздоровления. Для полного обновления организма, нужно осуществить очищение других органов – печени, почек, крови, желчного пузыря и т. д. Но следует помнить, что данная процедура не является панацеей. Если не придерживаться правил здорового питания и активного образа жизни, все прежние усилия быстро сойдут на нет.

Чтобы организм смог беспрепятственно избавиться от лишнего веса с положительным результатом, следует подготовиться к процессу – провести чистку организма перед похудением в домашних условиях. Это поможет ускорить метаболические процессы и добиться правильного функционирования систем в организме. Рассмотрим способы перезагрузки кишечника при помощи диет, лекарственных средств, жидкостей и т.д.

Научно доказано – за 70-80 лет жизни человека через кишечник проходит 90 тонн пищи и 40 литров жидкости. Если тело накапливает нежелательный жир, в первую очередь причиной этого рассматривается загрязнённый кишечник! Перед началом чистки нужно подумать о прочих системах организма, остановить внимание на сосудах и почках. помогут перечисленные продукты и рецепты.

Чтобы почистить почки, понадобится чёрный хлеб и арбуз. Пара дней на подобной «диете» поможет вывести камни, песок и шлаки из организма.

Чтобы почистить кровеносные сосуды, следует приготовить эффективное средство: лук и чеснок почистить, перемолоть до состояния каши, добавив натёртую цедру лимона. Залить кипятком. Перекладываем готовую массу в банку, через 3 дня убираем в холодильник. Средство принимать 3 раза в день по чайной ложке.

Люди не догадываются, насколько велико количество негативных скоплений в организме. Исследования показывают, что загрязнения способны достигать 20 кг. Поэтому не удивляйтесь, если при обновлении кишечника удастся похудеть на несколько килограммов и заметить резкое уменьшение в объёмах.

Очищение рисовой кашей

Очищение кишечника солью

Слизистая кишечника не впитывает солёную воду – это один из главных плюсов данного метода. Соль растворяет загрязнения, токсины и выводит перечисленное из организма.

Подойдёт любая соль, поваренная и морская, однако можно приобрести специальный очищающий вариант. Найдётся в аптеке. В 250 мл тёплой воды добавить 20 г и пить маленькими глотками в течение часа натощак.

Чтобы увеличить эффективность данного метода, после выпивания жидкости следует периодически делать вращения корпуса в стороны, чтобы солёная вода смогла беспрепятственно двигаться по кишечнику. Этот метод не стоит применять людям, имеющим какие-либо заболевания желудка и кишечника.

Очищение яблоками

Обычные яблоки служат отличным очистителем. Их добавление в привычный рацион уменьшает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Периодически следует устраивать яблочные разгрузочные дни. Лучшим периодом для яблочной диеты станет лето, так как в этот период начинают созревать плоды яблони. Для разгрузочного дня потребуется 10-15 яблок среднего размера.

Начиная с утра, потребуется съедать по дольке яблока, пить чистую воду, зелёный чай или сок сельдерея. С водой тело избавляется от токсинов и шлаков и постоянно обновляется.

Очищение кишечника кефиром

Кефир с низкой жирностью признан лучшим продуктом для очищения. Потребление кисломолочных продуктов избавляет организм от шлаков, загрязнений, токсинов и помогает худеть. Если в кефире более 3% жира, возможны запоры.

• 250 мл льняного масла и щепотку мелконарезанных семян льна залить в тёмную посудину. Настаивать наделю, периодически помешивая. Принимать получившуюся массу 3 раза в сутки по столовой ложке перед едой. Процедура длится 15-20 дней.

Очищение кишечника лекарственными препаратами

Указанные препараты эффективны. Но перед применением полагается проконсультироваться с врачом!

Очищение активированным углём

Выступает неплохим помощником. Очищение активированным углём считается безопасным методом среди прочих лекарственных средств, очищающих кишечник. Препарат пьют два раза в день в течение двух недель. Избавление от внутренних токсинов, шлаков и загрязнений активированным углём считается действенным. Если часто использовать подобный препарат, вместе с токсинами вы рискуете вымыть и полезные микроэлементы.

Очищение кишечника слабительным

Упомянутый вариант оптимизирует стул, решая возникшие затруднения. Однако частое использование слабительного может привести к привыканию организма. Для раствора понадобится вода и сироп Дюфалак.

Инструкция:

• Выпейте 250 мл сиропа и запейте большим количеством чистой воды.
• Проводите чистку 2 раза в сутки за час до приёма пищи.

Физические упражнения

По мнению врачей, чистка должна проходить естественным путём, без вмешательств лекарственных средств, клизм и прочих сторонних вмешательств. Мягкому очищению способствует здоровый образ жизни, правильное питание, отсутствие вредных привычек и умеренные физические нагрузки. При сидячем образе жизни велика вероятность запоров и вздутий живота. Поэтому так важно вести здоровый и активный образ жизни. Вдобавок это способствует снижению веса.

В идеале человек должен заниматься спортом час в день. Движение обязано присутствовать в жизни. Пешие прогулки, бег, велосипед, танцы, бассейн способствуют очищению.

Когда чистка организма в домашних условиях для похудения проведена – займитесь спортом. Подобные упражнения помогут улучшить вывод застоявшихся загрязнений и вернуть достойную физическую форму:

1. Наклоны. Ноги на ширине плеч. Левая рука вверху, правая вдоль туловища. Делаем наклоны вправо и меняем руки, повторяя наклоны в левую сторону. Выполняем 10 повторений.
2. Повороты. Ноги на ширине плеч. Руки перед грудью. Делаем поворот вправо и отводим правую руку назад, возвращаясь в исходное положение. Делаем поворот влево и отводим левую руку назад. Выполняем 10 повторений.
3. Скручивания. Ложимся на пол. Руки за голову. Согните ноги в коленях. Выполняем подъём туловища, плотно прижимая поясницу к полу. Выполняем 15-20 раз.

О побочных действиях

Прежде чем очищать организм самостоятельно, желательно проконсультироваться с врачом. Организм человека индивидуален. Каждый метод способен круто повлиять на организм.

Список допустимых побочных явлений во время очистки организма:

• Лёгкая усталость.
• Ощущение пустоты в желудке.
• Недомогание.

После процедур – приступаем к похудению. Следует завести пару полезных привычек, помогающих похудеть:

1. Вода. Не меньше 2 литров в день.
2. Убрать из рациона мучные продукты.
3. Уменьшите потребление жареной и жирной пищи.
4. Избавляемся от продуктов с повышенным уровнем сахара.
5. Старайтесь есть больше овощей зелёного цвета.

Стремясь к похудению, человек должен понимать, что волшебной пилюли, избавляющей от лишних килограммов в короткие сроки, нет. Народные средства не помогут без мотивации. Сильное желание, здравый смысл и физические упражнения, выполненные правильно, помогут избавиться от жира. Прислушивайтесь к организму, любите его и не изнуряйте жёсткими диетами.